- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100
Калорийность килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100?
Продукт Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.8%, Витамин C, аскорбиновая - 11.8% и Витамин РР, НЭ - 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 можно выделить: Калий, K - 13.9% и Фосфор, P - 16.1%
Также продукт Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 содержит много белка
Чем вреден продукт килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 192 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 5.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 1502 мг | 1300 мг | 115.5% |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
