Войти

Калорийность килька каспийская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта килька каспийская. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта килька каспийская. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.5

грамм

Жиры

13.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

192

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен килька каспийская?

Продукт Килька каспийская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 25% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Килька каспийская можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 33.8%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 300%, Медь, Cu - 24%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 11.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Килька каспийская принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Килька каспийская содержит много белка

Чем вреден продукт килька каспийская?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте килька каспийская можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Килька каспийская несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Килька каспийская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	1684 кКал	11.4%
Белки	18.5 г	76 г	24.3%
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	7.5 мг	20 мг	37.5%
Ниацин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.7 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.27 г	min 16.8 г	31.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.95 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.48 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.81 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%
18:2 Линолевая	0.6 г	~
18:3 Линоленовая	0.37 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.31 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.14 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.19 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.23 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.67 г	от 4.7 до 16.8 г	14.3%