Калорийность кета соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кета соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кета соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.3
грамм
Жиры
9.6
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
184
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кета соленая?

Продукт Кета соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 136.7%, Витамин D, кальциферол - 163%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 47.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кета соленая можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 29.5%, Хлор, Cl - 264.7%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 15.3%, Медь, Cu - 11%, Молибден, Mo - 16%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Кета соленая содержит много белка

Чем вреден продукт кета соленая?

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта не определен из 5

не определен

Пищевая ценность и химический состав "Кета соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ184 кКал1684 кКал10.9%
Белки24.3 г76 г32%
Жиры9.6 г56 г17.1%
Вода54.7 г2273 г2.4%
Зола11.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол0.03 мг~
Витамин В1, тиамин0.3 мг1.5 мг20%
Витамин В2, рибофлавин0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В5, пантотеновая1 мг5 мг20%
Витамин В6, пиридоксин0.5 мг2 мг25%
Витамин В9, фолаты15.1 мкг400 мкг3.8%
Витамин В12, кобаламин4.1 мкг3 мкг136.7%
Витамин C, аскорбиновая1.2 мг90 мг1.3%
Витамин D, кальциферол16.3 мкг10 мкг163%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.2 мг15 мг14.7%
Витамин Н, биотин0.85 мкг50 мкг1.7%
Витамин РР, НЭ9.5 мг20 мг47.5%
Ниацин5.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K317 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na4053 мг1300 мг311.8%
Фосфор, P236 мг800 мг29.5%
Хлор, Cl6088 мг2300 мг264.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe0.7 мг18 мг3.9%
Йод, I50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co1.53 мкг10 мкг15.3%
Марганец, Mn0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu110 мкг1000 мкг11%
Молибден, Mo11.22 мкг70 мкг16%
Никель, Ni6 мкг~
Селен, Se36.5 мкг55 мкг66.4%
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин137 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.46 гmin 16.8 г26.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.04 гот 11.2 до 20.6 г18.2%
Омега-3 жирные кислоты1.817 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты0.223 гот 4.7 до 16.8 г4.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: