Войти

Калорийность кета, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кета, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кета, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.14

грамм

Жиры

3.77

грамм

Углеводы

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кета, сырая?

Продукт Кета, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 100% и Витамин РР, НЭ - 35%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кета, сырая можно выделить: Калий, K - 17.2%, Фосфор, P - 35.4% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Кета, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кета, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Кета, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт кета, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кета, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кета, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кета, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	20.14 г	76 г	26.5%
Жиры	3.77 г	56 г	6.7%
Вода	75.38 г	2273 г	3.3%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%
Витамин РР, НЭ	7 мг	20 мг	35%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	429 мг	2500 мг	17.2%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	201.4 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	283 мг	800 мг	35.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.205 г	~
Валин	1.037 г	~
Гистидин*	0.593 г	~
Изолейцин	0.928 г	~
Лейцин	1.637 г	~
Лизин	1.849 г	~
Метионин	0.596 г	~
Треонин	0.883 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.786 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.218 г	~
Аспарагиновая кислота	2.062 г	~
Глицин	0.967 г	~
Глутаминовая кислота	3.006 г	~
Пролин	0.712 г	~
Серин	0.822 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.216 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.84 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.586 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.541 г	min 16.8 г	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.221 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.816 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.184 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.32 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.898 г	от 11.2 до 20.6 г	8%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.233 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.808 г	от 0.9 до 3.7 г	89.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.079 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.394 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%