Калорийность кешью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кешью?
Продукт Кешью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 24.3%, Витамин В6, пиридоксин - 12.8%, Витамин В9, фолаты - 17.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 38%, Витамин Н, биотин - 26.2%, Витамин К, филлохинон - 28.9% и Витамин РР, НЭ - 34.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кешью можно выделить: Калий, K - 22.1%, Кремний, Si - 200%, Магний, Mg - 67.5%, Фосфор, P - 25.8%, Железо, Fe - 21.1%, Йод, I - 7.4%, Кобальт, Co - 73%, Марганец, Mn - 41.3%, Медь, Cu - 222%, Молибден, Mo - 42.4%, Селен, Se - 21.3%, Хром, Cr - 7.6% и Цинк, Zn - 46.7%
Также продукт Кешью благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт кешью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кешью можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Кешью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 600 кКал | 1684 кКал | 35.6% |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 3.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% |
| Витамин В9, фолаты | 69 мкг | 400 мкг | 17.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.7 мг | 15 мг | 38% |
| Витамин Н, биотин | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% |
| Витамин РР, НЭ | 6.9 мг | 20 мг | 34.5% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 553 мг | 2500 мг | 22.1% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% |
| Магний, Mg | 270 мг | 400 мг | 67.5% |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 153.1 мг | 1000 мг | 15.3% |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% |
| Медь, Cu | 2220 мкг | 1000 мкг | 222% |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% |
| Стронций, Sr | 225 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% |
| Цинк, Zn | 5.6 мг | 12 мг | 46.7% |
| Цирконий, Zr | 35 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
