Калорийность кешью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кешью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.5г

🫙Жиры48.5г

🌾Углеводы22.5г

🔥Калории600кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кешью?

Продукт кешью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В4, холин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 24.3%, Витамин В6, пиридоксин — 12.8%, Витамин В9, фолаты — 17.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 38%, Витамин Н, биотин — 26.2%, Витамин К, филлохинон — 28.9%, Витамин РР, НЭ — 34.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кешью, можно выделить: Калий, K — 22.1%, Кремний, Si — 200%, Магний, Mg — 67.5%, Фосфор, P — 25.8%, Железо, Fe — 21.1%, Йод, I — 7.4%, Кобальт, Co — 73%, Марганец, Mn — 41.3%, Медь, Cu — 222%, Молибден, Mo — 42.4%, Селен, Se — 21.3%, Хром, Cr — 7.6%, Цинк, Zn — 46.7%
Также продукт кешью благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кешью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кешью можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кешью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кешью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	600 кКал	1684 кКал	35.6%
Белки	18.5 г	76 г	24.3%
Жиры	48.5 г	56 г	86.6%
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	5.3 г	2273 г	0.2%
Зола	3.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В4, холин	61 мг	500 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.217 мг	5 мг	24.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%
Витамин В9, фолаты	69 мкг	400 мкг	17.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.7 мг	15 мг	38%
Витамин Н, биотин	13.1 мкг	50 мкг	26.2%
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%
Витамин РР, НЭ	6.9 мг	20 мг	34.5%
Ниацин	2.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	553 мг	2500 мг	22.1%
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%
Кремний, Si	60 мг	30 мг	200%
Магний, Mg	270 мг	400 мг	67.5%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	153.1 мг	1000 мг	15.3%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
Хлор, Cl	9 мг	2300 мг	0.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	100 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%
Йод, I	11.1 мкг	150 мкг	7.4%
Кобальт, Co	7.3 мкг	10 мкг	73%
Литий, Li	4.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.826 мг	2 мг	41.3%
Медь, Cu	2220 мкг	1000 мкг	222%
Молибден, Mo	29.7 мкг	70 мкг	42.4%
Никель, Ni	5.1 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	11.7 мкг	55 мкг	21.3%
Стронций, Sr	225 мкг	~
Титан, Ti	9 мкг	~
Фтор, F	21 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%
Цинк, Zn	5.6 мг	12 мг	46.7%
Цирконий, Zr	35 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.161 г	от 0.9 до 3.7 г	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.66 г	от 4.7 до 16.8 г	100%