- Главная
- Калорийность продуктов
- Каши
- Каша вязкая из пшена с тыквой
Калорийность каша вязкая из пшена с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен каша вязкая из пшена с тыквой?
Продукт Каша вязкая из пшена с тыквой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каша вязкая из пшена с тыквой можно выделить: Фосфор, P - 12.4%, Кобальт, Co - 25%, Марганец, Mn - 10.5%, Медь, Cu - 16.3% и Молибден, Mo - 8.7%
Чем вреден продукт каша вязкая из пшена с тыквой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каша вязкая из пшена с тыквой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Каша вязкая из пшена с тыквой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Каша вязкая из пшена с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 158 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% |
| Органические кислоты | 0.09 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 207.7 мг | 2500 мг | 8.3% |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 39.5 мг | 1300 мг | 3% |
| Сера, S | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% |
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 162.5 мкг | 1000 мкг | 16.3% |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 54.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.6372 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 12.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
