Калорийность каша боярская (из пшена с изюмом). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каша боярская (из пшена с изюмом). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.8г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы19.5г

🔥Калории221.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каша боярская (из пшена с изюмом)?

Продукт каша боярская (из пшена с изюмом) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2% и Витамин В12, кобаламин — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каша боярская (из пшена с изюмом), можно выделить: Фосфор, P — 13.7%, Кобальт, Co — 26%, Марганец, Mn — 8.8%, Медь, Cu — 8%, Молибден, Mo — 9.4%

⚠️ Чем вреден продукт каша боярская (из пшена с изюмом)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каша боярская (из пшена с изюмом) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт каша боярская (из пшена с изюмом) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «каша боярская (из пшена с изюмом)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	221.7 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	4.8 г	76 г	6.3%
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%
Органические кислоты	0.06 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	29.6 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	9.9 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%
Витамин РР, НЭ	1.0968 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	146.5 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	78.3 мг	1000 мг	7.8%
Магний, Mg	23.9 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	41.8 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	41.7 мг	1000 мг	4.2%
Фосфор, P	109.3 мг	800 мг	13.7%
Хлор, Cl	76.5 мг	2300 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	7.2 мкг	150 мкг	4.8%
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%
Марганец, Mn	0.1761 мг	2 мг	8.8%
Медь, Cu	80.3 мкг	1000 мкг	8%
Молибден, Mo	6.6 мкг	70 мкг	9.4%
Никель, Ni	1.6 мкг	~
Олово, Sn	9.1 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%
Стронций, Sr	9.6 мкг	~
Титан, Ti	3.7 мкг	~
Фтор, F	19.9 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%
Цинк, Zn	0.6183 мг	12 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36.2 мг	max 300 мг