- Главная
- Калорийность продуктов
- Каши
- Каша манная коричневая
Калорийность каша манная коричневая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен каша манная коричневая?
Продукт Каша манная коричневая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8% и Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каша манная коричневая можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 15.8%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 41%, Марганец, Mn - 20.1%, Медь, Cu - 34.7%, Молибден, Mo - 12.7% и Цинк, Zn - 7.1%
Чем вреден продукт каша манная коричневая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каша манная коричневая можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Каша манная коричневая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная коричневая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162.1 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1798 мг | 20 мг | 5.9% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 286.6 мг | 2500 мг | 11.5% |
| Кальций, Ca | 80.2 мг | 1000 мг | 8% |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% |
| Марганец, Mn | 0.4015 мг | 2 мг | 20.1% |
| Медь, Cu | 346.9 мкг | 1000 мкг | 34.7% |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Стронций, Sr | 10.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.854 мг | 12 мг | 7.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
