- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Картофельные оладьи с сыром
Калорийность картофельные оладьи с сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельные оладьи с сыром?
Продукт Картофельные оладьи с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 11%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные оладьи с сыром можно выделить: Калий, K - 16.5%, Фосфор, P - 13.9%, Кобальт, Co - 41%, Марганец, Mn - 7.3%, Медь, Cu - 10.5%, Молибден, Mo - 10.1% и Хром, Cr - 13.6%
Чем вреден продукт картофельные оладьи с сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные оладьи с сыром можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Картофельные оладьи с сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные оладьи с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 178 кКал | 1684 кКал | 10.6% |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7964 мг | 20 мг | 9% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 412.5 мг | 2500 мг | 16.5% |
| Кальций, Ca | 94.1 мг | 1000 мг | 9.4% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 85.3 мг | 1300 мг | 6.6% |
| Сера, S | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 589.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 95.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% |
| Литий, Li | 46.7 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% |
| Медь, Cu | 105.3 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 303.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 49.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
