Войти

Калорийность картофельные оладьи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофельные оладьи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофельные оладьи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.08

грамм

Жиры

14.76

грамм

Углеводы

24.51

грамм

Калории

268

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофельные оладьи?

Продукт Картофельные оладьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.5%, Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В4, холин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.1%, Витамин В6, пиридоксин - 22.4%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин В12, кобаламин - 9.7%, Витамин C, аскорбиновая - 30.7% и Витамин РР, НЭ - 8.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные оладьи можно выделить: Калий, K - 24.9%, Фосфор, P - 16%, Железо, Fe - 9.3%, Марганец, Mn - 13%, Медь, Cu - 18% и Селен, Se - 16.2%

В продукте Картофельные оладьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофельные оладьи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Картофельные оладьи содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофельные оладьи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные оладьи можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Картофельные оладьи стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	268 кКал	1684 кКал	15.9%
Белки	6.08 г	76 г	8%
Жиры	14.76 г	56 г	26.4%
Углеводы	24.51 г	219 г	11.2%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	47.77 г	2273 г	2.1%
Зола	3.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В4, холин	74.2 мг	500 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.757 мг	5 мг	15.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.448 мг	2 мг	22.4%
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%
Витамин C, аскорбиновая	27.6 мг	90 мг	30.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.13 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	1.672 мг	20 мг	8.4%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	622 мг	2500 мг	24.9%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	764 мг	1300 мг	58.8%
Сера, S	60.8 мг	1000 мг	6.1%
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%
Селен, Se	8.9 мкг	55 мкг	16.2%
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.79 г	~
Галактоза	0.03 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.76 г	~
Лактоза	0.03 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.56 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	1.011 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	1.007 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.105 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.496 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.804 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.652 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.73 г	min 16.8 г	22.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.516 г	от 11.2 до 20.6 г	67.1%
18:2 Линолевая	6.613 г	~
18:3 Линоленовая	0.862 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.871 г	от 0.9 до 3.7 г	96.8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.645 г	от 4.7 до 16.8 г	100%