Картофельные чипсы, со вкусом барбекю: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, со вкусом барбекю. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, со вкусом барбекю

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю содержит 487 ккал на 100 г. Белки — 6.5 г, жиры — 31.1 г, углеводы — 52.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.5г

🫙Жиры31.1г

🌾Углеводы52.1г

🔥Калории487кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, со вкусом барбекю?

Продукт картофельные чипсы, со вкусом барбекю богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.4%, Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 17%, Витамин В6, пиридоксин — 22.1%, Витамин В9, фолаты — 16%, Витамин C, аскорбиновая — 69.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 29.5%, Витамин К, филлохинон — 13.4%, Витамин РР, НЭ — 31%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, со вкусом барбекю, можно выделить: Калий, K — 25.2%, Магний, Mg — 13.8%, Фосфор, P — 11.6%, Железо, Fe — 7.6%, Марганец, Mn — 16.7%, Медь, Cu — 27.4%, Цинк, Zn — 8.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, со вкусом барбекю принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, со вкусом барбекю благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, со вкусом барбекю?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, со вкусом барбекю можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные чипсы, со вкусом барбекю из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, со вкусом барбекю» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	487 кКал	2000 кКал	24.3%
Белки	6.51 г	50 г	13%
Жиры	31.06 г	78 г	39.8%
Углеводы	52.12 г	275 г	19%
Пищевые волокна	3.8 г	28 г	13.6%
Вода	2.48 г
Зола	4.03 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
альфа Каротин	5 мкг
бета Каротин	0.203 мг
бета Криптоксантин	60 мкг
Ликопин	130 мкг
Лютеин + Зеаксантин	151 мкг
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.2 мг	18.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.3 мг	9.2%
Витамин В4, холин	11.5 мг	550 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	1.7 мг	22.1%
Витамин В9, фолаты	64 мкг	400 мкг	16%
Витамин C, аскорбиновая	62.4 мг	90 мг	69.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.42 мг	15 мг	29.5%
бета Токоферол	1.23 мг
гамма Токоферол	3.27 мг
дельта Токоферол	0.08 мг
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%
Витамин РР, НЭ	4.957 мг	16 мг	31%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1186 мг	4700 мг	25.2%
Кальций, Ca	32 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	58 мг	420 мг	13.8%
Натрий, Na	545 мг	2300 мг	23.7%
Сера, S	65.1 мг
Фосфор, P	145 мг	1250 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.385 мг	2.3 мг	16.7%
Медь, Cu	247 мкг	900 мкг	27.4%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.98 мг	11 мг	8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	48.91 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.47 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.124 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.002 г	20 г	20%
8:0 Каприловая	0.005 г
10:0 Каприновая	0.01 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.051 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	2.799 г
17:0 Маргариновая	0.017 г
18:0 Стеариновая	0.798 г
20:0 Арахиновая	0.109 г
22:0 Бегеновая	0.136 г
24:0 Лигноцериновая	0.067 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.221 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г
16:1 цис	0.052 г
17:1 Гептадеценовая	0.012 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.04 г
18:1 цис	13.019 г
18:1 транс	0.021 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.115 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
22:1 цис	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.207 г
18:2 Линолевая	11.887 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.103 г
18:2 Омега-6, цис, цис	11.766 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г
18:3 Линоленовая	0.296 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.282 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.287 г
Омега-6 жирные кислоты	11.799 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, со вкусом барбекю

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, со вкусом барбекю на 100 г — 487 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 487 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 545 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»