Картофельные чипсы, обычные, соленые: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофельные чипсы, обычные, соленые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофельные чипсы, обычные, соленые

Картофельные чипсы, обычные, соленые содержит 532 ккал на 100 г. Белки — 6.4 г, жиры — 34 г, углеводы — 50.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.4г

🫙Жиры34г

🌾Углеводы50.7г

🔥Калории532кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен картофельные чипсы, обычные, соленые?

Продукт картофельные чипсы, обычные, соленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.8%, Витамин В5, пантотеновая — 19.1%, Витамин В6, пиридоксин — 31.2%, Витамин C, аскорбиновая — 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 69.7%, Витамин К, филлохинон — 18.4%, Витамин РР, НЭ — 29.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные чипсы, обычные, соленые, можно выделить: Калий, K — 25.4%, Магний, Mg — 15%, Фосфор, P — 12.2%, Железо, Fe — 7.1%, Марганец, Mn — 18.7%, Медь, Cu — 26%, Цинк, Zn — 9.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофельные чипсы, обычные, соленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт картофельные чипсы, обычные, соленые благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт картофельные чипсы, обычные, соленые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обычные, соленые можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт картофельные чипсы, обычные, соленые из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «картофельные чипсы, обычные, соленые» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	532 кКал	2000 кКал	26.6%
Белки	6.39 г	50 г	12.8%
Жиры	33.98 г	78 г	43.6%
Углеводы	50.73 г	275 г	18.4%
Пищевые волокна	3.1 г	28 г	11.1%
Вода	1.86 г
Зола	3.94 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.2 мг	17.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.3 мг	6.8%
Витамин В4, холин	12.1 мг	550 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.956 мг	5 мг	19.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.531 мг	1.7 мг	31.2%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.2%
Витамин C, аскорбиновая	21.6 мг	90 мг	24%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.45 мг	15 мг	69.7%
бета Токоферол	0.24 мг
гамма Токоферол	10.83 мг
дельта Токоферол	0.17 мг
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%
Витамин РР, НЭ	4.762 мг	16 мг	29.8%
Бетаин	0.2 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1196 мг	4700 мг	25.4%
Кальций, Ca	21 мг	1300 мг	1.6%
Магний, Mg	63 мг	420 мг	15%
Натрий, Na	527 мг	2300 мг	22.9%
Сера, S	63.9 мг
Фосфор, P	153 мг	1250 мг	12.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.43 мг	2.3 мг	18.7%
Медь, Cu	234 мкг	900 мкг	26%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Фтор, F	61.3 мкг
Цинк, Zn	1.09 мг	11 мг	9.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.33 г
Сахароза	0.33 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.321 г
Валин	0.392 г
Гистидин*	0.153 г
Изолейцин	0.283 г
Лейцин	0.419 г
Лизин	0.424 г
Метионин	0.11 г
Треонин	0.253 г
Триптофан	0.108 г
Фенилаланин	0.31 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.214 г
Аспарагиновая кислота	1.706 г
Глицин	0.207 г
Глутаминовая кислота	1.17 г
Пролин	0.251 г
Серин	0.303 г
Тирозин	0.259 г
Цистеин	0.089 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	181 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.084 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	20 г	17%
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.044 г
15:0 Пентадекановая	0.007 г
16:0 Пальмитиновая	2.157 г
17:0 Маргариновая	0.017 г
18:0 Стеариновая	0.802 г
20:0 Арахиновая	0.153 г
22:0 Бегеновая	0.148 г
24:0 Лигноцериновая	0.069 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.963 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г
16:1 цис	0.069 г
17:1 Гептадеценовая	0.02 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	18.6 г
18:1 цис	18.579 г
18:1 транс	0.021 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.243 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г
22:1 цис	0.01 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.021 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.282 г
18:2 Линолевая	7.904 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.063 г
18:2 Омега-6, цис, цис	7.818 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.022 г
18:3 Линоленовая	0.358 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.34 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.018 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.341 г
Омега-6 жирные кислоты	7.855 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофельные чипсы, обычные, соленые

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, обычные, соленые на 100 г — 532 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофельные чипсы, обычные, соленые сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 532 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 527 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»