- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Картофельные чипсы, обычные, несоленые
Калорийность картофельные чипсы, обычные, несоленые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельные чипсы, обычные, несоленые?
Продукт Картофельные чипсы, обычные, несоленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 33%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 34.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 60.7%, Витамин К, филлохинон - 18.4% и Витамин РР, НЭ - 19.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные чипсы, обычные, несоленые можно выделить: Калий, K - 51%, Магний, Mg - 16.8%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 9.1%, Марганец, Mn - 22%, Медь, Cu - 30.6%, Селен, Se - 14.7% и Цинк, Zn - 9.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофельные чипсы, обычные, несоленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Картофельные чипсы, обычные, несоленые благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофельные чипсы, обычные, несоленые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные чипсы, обычные, несоленые можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Картофельные чипсы, обычные, несоленые из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, обычные, несоленые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 536 кКал | 1684 кКал | 31.8% |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.1 мг | 90 мг | 34.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.11 мг | 15 мг | 60.7% |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.827 мг | 20 мг | 19.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1275 мг | 2500 мг | 51% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% |
| Марганец, Mn | 0.44 мг | 2 мг | 22% |
| Медь, Cu | 306 мкг | 1000 мкг | 30.6% |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% |
| Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.22 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |
| Валин | 0.392 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |
| Лизин | 0.424 г | ~ | |
| Метионин | 0.11 г | ~ | |
| Треонин | 0.253 г | ~ | |
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.706 г | ~ | |
| Глицин | 0.207 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |
| Пролин | 0.251 г | ~ | |
| Серин | 0.303 г | ~ | |
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.96 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 9.32 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.84 г | min 16.8 г | 58.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 9.51 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 11.98 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.19 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
