Калорийность картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.2г
Жиры3.4г
Углеводы21.6г
Калории130кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)?
- Продукт картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 8.4%, Витамин C, аскорбиновая — 20.4%, Витамин РР, НЭ — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде), можно выделить: Калий, K — 16%, Марганец, Mn — 8.1%, Медь, Cu — 9.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 2.19 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 3.39 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 21.61 г | 219 г | 9.9% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 69.29 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.61 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.26 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 317 мг | 1300 мг | 24.4% |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.37 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |
| Валин | 0.121 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |
| Лизин | 0.129 г | ~ | |
| Метионин | 0.035 г | ~ | |
| Треонин | 0.076 г | ~ | |
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |
| Глицин | 0.072 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |
| Пролин | 0.08 г | ~ | |
| Серин | 0.095 г | ~ | |
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.001 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.201 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей