- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке
Калорийность картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке?
Продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 12.2%, Витамин C, аскорбиновая - 10.6% и Витамин РР, НЭ - 12.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке можно выделить: Калий, K - 19.2%, Железо, Fe - 8.3%, Марганец, Mn - 15.2% и Медь, Cu - 20%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 218 кКал | 1684 кКал | 12.9% |
| Белки | 3.44 г | 76 г | 4.5% |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% |
| Углеводы | 30.83 г | 219 г | 14.1% |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 1.43 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.413 мг | 20 мг | 12.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 480 мг | 2500 мг | 19.2% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 281 мг | 1300 мг | 21.6% |
| Сера, S | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% |
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |
| Валин | 0.175 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |
| Лизин | 0.183 г | ~ | |
| Метионин | 0.039 г | ~ | |
| Треонин | 0.156 г | ~ | |
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |
| Глицин | 0.124 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |
| Пролин | 0.111 г | ~ | |
| Серин | 0.124 г | ~ | |
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.894 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.328 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.328 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.615 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
