Калорийность картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.44
грамм
Жиры
8.2
грамм
Углеводы
30.83
грамм
Калории
218
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке?

Продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 12.2%, Витамин C, аскорбиновая - 10.6% и Витамин РР, НЭ - 12.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке можно выделить: Калий, K - 19.2%, Железо, Fe - 8.3%, Марганец, Mn - 15.2% и Медь, Cu - 20%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке содержит много клетчатки

Чем вреден продукт картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ218 кКал1684 кКал12.9%
Белки3.44 г76 г4.5%
Жиры8.2 г56 г14.6%
Углеводы30.83 г219 г14.1%
Пищевые волокна3.2 г20 г16%
Вода52.9 г2273 г2.3%
Зола1.43 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.119 мг1.5 мг7.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг1.8 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.69 мг5 мг13.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг2 мг12.2%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг90 мг10.6%
Витамин РР, НЭ 2.413 мг20 мг12.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 480 мг2500 мг19.2%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 281 мг1300 мг21.6%
Сера, S 34.4 мг1000 мг3.4%
Фосфор, P 65 мг800 мг8.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.49 мг18 мг8.3%
Марганец, Mn 0.304 мг2 мг15.2%
Медь, Cu 200 мкг1000 мкг20%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Фтор, F 25.6 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 0.41 мг12 мг3.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.163 г~
Валин0.175 г~
Гистидин*0.058 г~
Изолейцин0.148 г~
Лейцин0.207 г~
Лизин0.183 г~
Метионин0.039 г~
Треонин0.156 г~
Триптофан0.046 г~
Фенилаланин0.147 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.119 г~
Аспарагиновая кислота0.796 г~
Глицин0.124 г~
Глутаминовая кислота0.537 г~
Пролин0.111 г~
Серин0.124 г~
Тирозин0.086 г~
Цистеин0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.894 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая3.328 г~
18:0 Стеариновая0.566 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.328 гmin 16.8 г19.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)3.328 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.615 гот 11.2 до 20.6 г5.5%
18:2 Линолевая0.615 г~
Омега-6 жирные кислоты0.615 гот 4.7 до 16.8 г13.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: