Войти

Калорийность картофель о'брайен, замороженный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель о'брайен, замороженный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель о'брайен, замороженный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.22

грамм

Жиры

13.21

грамм

Углеводы

20.16

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель о'брайен, замороженный, приготовленный?

Продукт Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.9% и Витамин C, аскорбиновая - 11.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный можно выделить: Калий, K - 18.9%, Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 11.3% и Медь, Cu - 24.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Чем вреден продукт картофель о'брайен, замороженный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель о'брайен, замороженный, приготовленный можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Картофель О'Брайен, замороженный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	2.22 г	76 г	2.9%
Жиры	13.21 г	56 г	23.6%
Углеводы	20.16 г	219 г	9.2%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	61.96 г	2273 г	2.7%
Зола	0.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%
Витамин РР, НЭ	1.448 мг	20 мг	7.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	473 мг	2500 мг	18.9%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%
Сера, S	22.2 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%
Марганец, Mn	0.226 мг	2 мг	11.3%
Медь, Cu	241 мкг	1000 мкг	24.1%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.368 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.03 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.313 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.864 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.824 г	min 16.8 г	34.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.822 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.474 г	от 11.2 до 20.6 г	31%
18:2 Линолевая	3.252 г	~
18:3 Линоленовая	0.221 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.221 г	от 0.9 до 3.7 г	24.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.252 г	от 4.7 до 16.8 г	69.2%