Калорийность батат, картофель сладкий, вареный с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, вареный с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, вареный с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.37
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
15.22
грамм
Калории
76
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, вареный с солью?

Продукт Батат, картофель сладкий, вареный с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 87.4%, бета Каротин - 188.9%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 8.3% и Витамин C, аскорбиновая - 14.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, вареный с солью можно выделить: Марганец, Mn - 13.3% и Медь, Cu - 9.4%

В продукте Батат, картофель сладкий, вареный с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Батат, картофель сладкий, вареный с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Батат, картофель сладкий, вареный с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, вареный с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, вареный с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий, вареный с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, вареный с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ76 кКал1684 кКал4.5%
Белки1.37 г76 г1.8%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы15.22 г219 г6.9%
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%
Вода80.13 г2273 г3.5%
Зола0.63 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 787 мкг900 мкг87.4%
бета Каротин 9.444 мг5 мг188.9%
Витамин В1, тиамин 0.056 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг1.8 мг2.6%
Витамин В4, холин 10.8 мг500 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.581 мг5 мг11.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг2 мг8.3%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин C, аскорбиновая 12.8 мг90 мг14.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.94 мг15 мг6.3%
бета Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 0.538 мг20 мг2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 230 мг2500 мг9.2%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 263 мг1300 мг20.2%
Сера, S 13.7 мг1000 мг1.4%
Фосфор, P 32 мг800 мг4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.72 мг18 мг4%
Марганец, Mn 0.266 мг2 мг13.3%
Медь, Cu 94 мкг1000 мкг9.4%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины5.22 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.74 г~
Глюкоза (декстроза)0.54 г~
Мальтоза3.34 г~
Сахароза1.43 г~
Фруктоза0.43 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.077 г~
Валин0.108 г~
Гистидин*0.031 г~
Изолейцин0.082 г~
Лейцин0.121 г~
Лизин0.081 г~
Метионин0.041 г~
Треонин0.082 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.099 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.282 г~
Глицин0.074 г~
Глутаминовая кислота0.161 г~
Пролин0.072 г~
Серин0.085 г~
Тирозин0.068 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.04 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.08 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.08 г~
Омега-6 жирные кислоты0.08 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: