Войти

Калорийность картофель красный, запечённый с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель красный, запечённый с кожурой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель красный, запечённый с кожурой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.3

грамм

Жиры

0.15

грамм

Углеводы

17.79

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель красный, запечённый с кожурой?

Продукт Картофель красный, запечённый с кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.6%, Витамин C, аскорбиновая - 14% и Витамин РР, НЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель красный, запечённый с кожурой можно выделить: Калий, K - 21.8%, Марганец, Mn - 8.7% и Медь, Cu - 17.4%

В продукте Картофель красный, запечённый с кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Чем вреден продукт картофель красный, запечённый с кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель красный, запечённый с кожурой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель красный, запечённый с кожурой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель красный, запечённый с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	2.3 г	76 г	3%
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%
Углеводы	17.79 г	219 г	8.1%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	76.67 г	2273 г	3.4%
Зола	1.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	18.9 мг	500 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	1.595 мг	20 мг	8%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	545 мг	2500 мг	21.8%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	23 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.173 мг	2 мг	8.7%
Медь, Cu	174 мкг	1000 мкг	17.4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.43 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.55 г	~
Сахароза	0.45 г	~
Фруктоза	0.44 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%