Калорийность картофель красный, запечённый с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта картофель красный, запечённый с кожурой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта картофель красный, запечённый с кожурой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.3
грамм
Жиры
0.15
грамм
Углеводы
17.79
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен картофель красный, запечённый с кожурой?

Продукт Картофель красный, запечённый с кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.6%, Витамин C, аскорбиновая - 14% и Витамин РР, НЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель красный, запечённый с кожурой можно выделить: Калий, K - 21.8%, Марганец, Mn - 8.7% и Медь, Cu - 17.4%

В продукте Картофель красный, запечённый с кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Чем вреден продукт картофель красный, запечённый с кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель красный, запечённый с кожурой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Картофель красный, запечённый с кожурой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Картофель красный, запечённый с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки2.3 г76 г3%
Жиры0.15 г56 г0.3%
Углеводы17.79 г219 г8.1%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода76.67 г2273 г3.4%
Зола1.29 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 27 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг1.5 мг4.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 18.9 мг500 мг3.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг5 мг6.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг2 мг10.6%
Витамин В9, фолаты 27 мкг400 мкг6.8%
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг90 мг14%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 1.595 мг20 мг8%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 545 мг2500 мг21.8%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 23 мг1000 мг2.3%
Фосфор, P 72 мг800 мг9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.173 мг2 мг8.7%
Медь, Cu 174 мкг1000 мкг17.4%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины15.15 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.43 г~
Глюкоза (декстроза)0.55 г~
Сахароза0.45 г~
Фруктоза0.44 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.113 г~
Валин0.115 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.074 г~
Лейцин0.109 г~
Лизин0.12 г~
Метионин0.035 г~
Треонин0.075 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.091 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.07 г~
Аспарагиновая кислота0.537 г~
Глицин0.064 г~
Глутаминовая кислота0.393 г~
Пролин0.07 г~
Серин0.083 г~
Тирозин0.054 г~
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.04 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.025 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.066 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.049 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
Омега-6 жирные кислоты0.049 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: