Калорийность камут (пшеница хорасан), неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта камут (пшеница хорасан), неприготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14.5г
Жиры2.1г
Углеводы59.5г
Калории337кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен камут (пшеница хорасан), неприготовленный?
- Продукт камут (пшеница хорасан), неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 37.7%, Витамин В2, рибофлавин — 10.2%, Витамин В5, пантотеновая — 19%, Витамин В6, пиридоксин — 13%, Витамин РР, НЭ — 31.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте камут (пшеница хорасан), неприготовленный, можно выделить: Калий, K — 16.1%, Магний, Mg — 32.5%, Фосфор, P — 45.5%, Железо, Fe — 20.9%, Марганец, Mn — 136.8%, Медь, Cu — 50.6%, Селен, Se — 148.2%, Цинк, Zn — 30.7%
- В продукте камут (пшеница хорасан), неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта камут (пшеница хорасан), неприготовленный принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт камут (пшеница хорасан), неприготовленный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «камут (пшеница хорасан), неприготовленный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 337 кКал | 1684 кКал | 20% |
| Белки | 14.54 г | 76 г | 19.1% |
| Жиры | 2.13 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 59.48 г | 219 г | 27.2% |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% |
| Вода | 11.07 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 1.67 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 301 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% |
| бета Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.08 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 6.375 мг | 20 мг | 31.9% |
| Бетаин | 113 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 403 мг | 2500 мг | 16.1% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.77 мг | 18 мг | 20.9% |
| Марганец, Mn | 2.735 мг | 2 мг | 136.8% |
| Медь, Cu | 506 мкг | 1000 мкг | 50.6% |
| Селен, Se | 81.5 мкг | 55 мкг | 148.2% |
| Цинк, Zn | 3.68 мг | 12 мг | 30.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 52.41 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.84 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.62 г | ~ | |
| Мальтоза | 6.56 г | ~ | |
| Сахароза | 0.55 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |
| Валин | 0.687 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |
| Лизин | 0.416 г | ~ | |
| Метионин | 0.251 г | ~ | |
| Треонин | 0.442 г | ~ | |
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |
| Глицин | 0.579 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.839 г | ~ | |
| Пролин | 1.594 г | ~ | |
| Серин | 0.759 г | ~ | |
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.573 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей