Калорийность гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.9г
Жиры3.7г
Углеводы70.2г
Калории314кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный?
- Продукт гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.1%, Витамин В5, пантотеновая — 18.4%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 17.2%, Витамин РР, НЭ — 20.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный, можно выделить: Калий, K — 39.6%, Кальций, Ca — 31.1%, Магний, Mg — 16%, Фосфор, P — 50.5%, Железо, Fe — 9.1%, Марганец, Mn — 29.5%, Медь, Cu — 24%, Селен, Se — 18.2%, Цинк, Zn — 7.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 314 кКал | 1684 кКал | 18.6% |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 70.21 г | 219 г | 32.1% |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% |
| Вода | 4.97 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 8.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.063 мг | 20 мг | 20.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 990 мг | 2500 мг | 39.6% |
| Кальций, Ca | 311 мг | 1000 мг | 31.1% |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% |
| Натрий, Na | 2095 мг | 1300 мг | 161.2% |
| Сера, S | 89 мг | 1000 мг | 8.9% |
| Фосфор, P | 404 мг | 800 мг | 50.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% |
| Марганец, Mn | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.323 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.096 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.903 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.075 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей