Калорийность гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.9

грамм

Жиры

3.7

грамм

Углеводы

70.21

грамм

Калории

314

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный?

Продукт Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.1%, Витамин В5, пантотеновая - 18.4%, Витамин В9, фолаты - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 17.2% и Витамин РР, НЭ - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный можно выделить: Калий, K - 39.6%, Кальций, Ca - 31.1%, Магний, Mg - 16%, Фосфор, P - 50.5%, Железо, Fe - 9.1%, Марганец, Mn - 29.5%, Медь, Cu - 24%, Селен, Se - 18.2% и Цинк, Zn - 7.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	314 кКал	1684 кКал	18.6%
Белки	8.9 г	76 г	11.7%
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%
Углеводы	70.21 г	219 г	32.1%
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%
Вода	4.97 г	2273 г	0.2%
Зола	8.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.92 мг	5 мг	18.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%
Витамин РР, НЭ	4.063 мг	20 мг	20.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	990 мг	2500 мг	39.6%
Кальций, Ca	311 мг	1000 мг	31.1%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	2095 мг	1300 мг	161.2%
Сера, S	89 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	404 мг	800 мг	50.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.59 мг	2 мг	29.5%
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.323 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.118 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.371 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.055 г	min 16.8 г	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.903 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%