Инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный содержит 379 ккал на 100 г. Белки — 21.8 г, жиры — 5.6 г, углеводы — 50.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный?
- Продукт инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 196.7%, Витамин В1, тиамин — 160.8%, Витамин В2, рибофлавин — 46.9%, Витамин В5, пантотеновая — 22%, Витамин В6, пиридоксин — 40.6%, Витамин В12, кобаламин — 62.5%, Витамин РР, НЭ — 168.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный, можно выделить: Калий, K — 21.9%, Кальций, Ca — 46.2%, Магний, Mg — 52.4%, Фосфор, P — 42.4%, Железо, Fe — 122.2%, Марганец, Mn — 69.6%, Медь, Cu — 67.8%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 209.1%
- В продукте инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 2000 кКал | 18.9% |
| Белки | 21.75 г | 50 г | 43.5% |
| Жиры | 5.58 г | 78 г | 7.2% |
| Углеводы | 50.63 г | 275 г | 18.4% |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 28 г | 35.4% |
| Вода | 7.47 г | ||
| Зола | 4.67 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1770 мкг | 900 мкг | 196.7% |
| Ретинол | 1.77 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.93 мг | 1.2 мг | 160.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.3 мг | 46.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 1.7 мг | 40.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 2.4 мкг | 62.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ||
| гамма Токоферол | 1.59 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.27 мг | ||
| Витамин РР, НЭ | 27 мг | 16 мг | 168.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1030 мг | 4700 мг | 21.9% |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1300 мг | 46.2% |
| Магний, Mg | 220 мг | 420 мг | 52.4% |
| Натрий, Na | 4 мг | 2300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 217.5 мг | ||
| Фосфор, P | 530 мг | 1250 мг | 42.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% |
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2.3 мг | 69.6% |
| Медь, Cu | 610 мкг | 900 мкг | 67.8% |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% |
| Цинк, Zn | 23 мг | 11 мг | 209.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 44.8 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.745 г | ||
| Валин | 1.15 г | ||
| Гистидин* | 0.675 г | ||
| Изолейцин | 0.945 г | ||
| Лейцин | 2.41 г | ||
| Лизин | 1.465 г | ||
| Метионин | 0.44 г | ||
| Треонин | 0.715 г | ||
| Триптофан | 0.26 г | ||
| Фенилаланин | 1.3 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.32 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 2.585 г | ||
| Глицин | 1.07 г | ||
| Глутаминовая кислота | 4.785 г | ||
| Пролин | 1.045 г | ||
| Серин | 1.38 г | ||
| Тирозин | 0.74 г | ||
| Цистеин | 0.145 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный на 100 г — 379 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 379 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 21.8 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 92 г. Такая порция даст около 348.7 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 9.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
