Калорийность кальмар, все виды, жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кальмар, все виды, жареный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.9г

🫙Жиры7.5г

🌾Углеводы7.8г

🔥Калории175кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кальмар, все виды, жареный?

Продукт кальмар, все виды, жареный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 25.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В12, кобаламин — 41%, Витамин РР, НЭ — 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кальмар, все виды, жареный, можно выделить: Калий, K — 11.2%, Фосфор, P — 31.4%, Медь, Cu — 211.4%, Селен, Se — 94.2%, Цинк, Zn — 14.5%
В продукте кальмар, все виды, жареный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кальмар, все виды, жареный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кальмар, все виды, жареный содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кальмар, все виды, жареный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кальмар, все виды, жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	175 кКал	1684 кКал	10.4%
Белки	17.94 г	76 г	23.6%
Жиры	7.48 г	56 г	13.4%
Углеводы	7.79 г	219 г	3.6%
Вода	64.54 г	2273 г	2.8%
Зола	1.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.458 мг	1.8 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	1.23 мкг	3 мкг	41%
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%
Витамин РР, НЭ	2.602 мг	20 мг	13%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	279 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	306 мг	1300 мг	23.5%
Сера, S	179.4 мг	1000 мг	17.9%
Фосфор, P	251 мг	800 мг	31.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	2114 мкг	1000 мкг	211.4%
Селен, Se	51.8 мкг	55 мкг	94.2%
Цинк, Zn	1.74 мг	12 мг	14.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.29 г	~
Валин	0.786 г	~
Гистидин*	0.348 г	~
Изолейцин	0.78 г	~
Лейцин	1.267 г	~
Лизин	1.31 г	~
Метионин	0.403 г	~
Треонин	0.763 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	0.656 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.068 г	~
Аспарагиновая кислота	1.699 г	~
Глицин	1.108 г	~
Глутаминовая кислота	2.588 г	~
Пролин	0.783 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.576 г	~
Цистеин	0.242 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	260 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.878 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.689 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.749 г	min 16.8 г	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.136 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%
18:2 Линолевая	1.468 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.162 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.653 г	от 0.9 до 3.7 г	72.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.38 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.478 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%