Калорийность кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.66

грамм

Жиры

0.46

грамм

Углеводы

2.88

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная?

Продукт Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.9%, бета Каротин - 49.2%, Витамин C, аскорбиновая - 43.7% и Витамин К, филлохинон - 278%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная можно выделить: Калий, K - 13.3%, Кальций, Ca - 13.6% и Марганец, Mn - 22.2%

В продукте Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кале (кудрявая капуста, браунколь), замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	28 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	2.66 г	76 г	3.5%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	2.88 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	91.12 г	2273 г	4%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	206 мкг	900 мкг	22.9%
бета Каротин	2.46 мг	5 мг	49.2%
бета Криптоксантин	23 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5360 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	39.3 мг	90 мг	43.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%
Витамин К, филлохинон	333.6 мкг	120 мкг	278%
Витамин РР, НЭ	0.698 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	136 мг	1000 мг	13.6%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	26.6 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.443 мг	2 мг	22.2%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.85 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.035 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.117 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%
Омега-6 жирные кислоты	0.091 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%