Калорийность брокколи, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брокколи, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брокколи, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.81
грамм
Жиры
0.29
грамм
Углеводы
1.78
грамм
Калории
26
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брокколи, замороженная, неприготовленная?

Продукт Брокколи, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 12.2%, Витамин В9, фолаты - 16.8%, Витамин C, аскорбиновая - 62.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.1% и Витамин К, филлохинон - 67.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брокколи, замороженная, неприготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 14.7%

В продукте Брокколи, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Брокколи, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Брокколи, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт брокколи, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брокколи, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Брокколи, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Брокколи, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ26 кКал1684 кКал1.5%
Белки2.81 г76 г3.7%
Жиры0.29 г56 г0.5%
Углеводы1.78 г219 г0.8%
Пищевые волокна3 г20 г15%
Вода91.46 г2273 г4%
Зола0.66 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 52 мкг900 мкг5.8%
альфа Каротин 20 мкг~
бета Каротин 0.61 мг5 мг12.2%
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 1120 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг1.5 мг3.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг1.8 мг5.3%
Витамин В4, холин 14.9 мг500 мг3%
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг5 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг2 мг6.5%
Витамин В9, фолаты 67 мкг400 мкг16.8%
Витамин C, аскорбиновая 56.4 мг90 мг62.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.22 мг15 мг8.1%
гамма Токоферол0.27 мг~
Витамин К, филлохинон 81.1 мкг120 мкг67.6%
Витамин РР, НЭ 0.47 мг20 мг2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 212 мг2500 мг8.5%
Кальций, Ca 56 мг1000 мг5.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 24 мг1300 мг1.8%
Сера, S 28.1 мг1000 мг2.8%
Фосфор, P 50 мг800 мг6.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.81 мг18 мг4.5%
Марганец, Mn 0.294 мг2 мг14.7%
Медь, Cu 38 мкг1000 мкг3.8%
Селен, Se 2.8 мкг55 мкг5.1%
Цинк, Zn 0.48 мг12 мг4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.35 г~
Глюкоза (декстроза)0.75 г~
Фруктоза0.83 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.146 г~
Валин0.128 г~
Гистидин*0.05 г~
Изолейцин0.109 г~
Лейцин0.131 г~
Лизин0.141 г~
Метионин0.034 г~
Треонин0.091 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.085 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.118 г~
Аспарагиновая кислота0.214 г~
Глицин0.095 г~
Глутаминовая кислота0.377 г~
Пролин0.115 г~
Серин0.1 г~
Тирозин0.063 г~
Цистеин0.02 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.044 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.039 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.136 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.031 г~
18:3 Линоленовая0.105 г~
Омега-3 жирные кислоты0.105 гот 0.9 до 3.7 г11.7%
Омега-6 жирные кислоты0.031 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: