Калорийность цветная капуста, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цветная капуста, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.01
грамм
Жиры
0.27
грамм
Углеводы
2.38
грамм
Калории
24
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цветная капуста, замороженная, неприготовленная?

Продукт Цветная капуста, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.4%, Витамин В9, фолаты - 16%, Витамин C, аскорбиновая - 54.2% и Витамин К, филлохинон - 12.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста, замороженная, неприготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 9.9%

В продукте Цветная капуста, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цветная капуста, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цветная капуста, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт цветная капуста, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цветная капуста, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ24 кКал1684 кКал1.4%
Белки2.01 г76 г2.6%
Жиры0.27 г56 г0.5%
Углеводы2.38 г219 г1.1%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода92.51 г2273 г4.1%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 31 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 41.9 мг500 мг8.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг5 мг2.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг2 мг6.2%
Витамин В9, фолаты 64 мкг400 мкг16%
Витамин C, аскорбиновая 48.8 мг90 мг54.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг120 мкг12.3%
Витамин РР, НЭ 0.429 мг20 мг2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 193 мг2500 мг7.7%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 24 мг1300 мг1.8%
Сера, S 20.1 мг1000 мг2%
Фосфор, P 35 мг800 мг4.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.54 мг18 мг3%
Марганец, Mn 0.197 мг2 мг9.9%
Медь, Cu 31 мкг1000 мкг3.1%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.22 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.097 г~
Валин0.101 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.077 г~
Лейцин0.118 г~
Лизин0.108 г~
Метионин0.028 г~
Треонин0.073 г~
Триптофан0.026 г~
Фенилаланин0.072 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.106 г~
Аспарагиновая кислота0.236 г~
Глицин0.065 г~
Глутаминовая кислота0.268 г~
Пролин0.087 г~
Серин0.105 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.041 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.036 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.128 гот 11.2 до 20.6 г1.1%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.098 г~
Омега-3 жирные кислоты0.098 гот 0.9 до 3.7 г10.9%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: