Калорийность брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.78

грамм

Жиры

0.41

грамм

Углеводы

4.06

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная?

Продукт Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.1%, Витамин В9, фолаты - 30.8%, Витамин C, аскорбиновая - 82.3% и Витамин К, филлохинон - 157.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная можно выделить: Калий, K - 14.8% и Марганец, Mn - 15.6%

В продукте Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	41 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	3.78 г	76 г	5%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Углеводы	4.06 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	87.07 г	2273 г	3.8%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%
бета Каротин	0.37 мг	5 мг	7.4%
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%
Витамин В4, холин	17.6 мг	500 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%
Витамин В9, фолаты	123 мкг	400 мкг	30.8%
Витамин C, аскорбиновая	74.1 мг	90 мг	82.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	188.7 мкг	120 мкг	157.3%
Витамин РР, НЭ	0.638 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	37.8 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.311 мг	2 мг	15.6%
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.03 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.084 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.061 г	~
18:3 Линоленовая	0.134 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.134 г	от 0.9 до 3.7 г	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%