Войти

Калорийность горчица листовая, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица листовая, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горчица листовая, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.49

грамм

Жиры

0.27

грамм

Углеводы

0.11

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горчица листовая, замороженная, неприготовленная?

Продукт Горчица листовая, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.7%, Витамин В9, фолаты - 34.5% и Витамин C, аскорбиновая - 28.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горчица листовая, замороженная, неприготовленная можно выделить: Кальций, Ca - 11.6%, Железо, Fe - 7.2% и Марганец, Mn - 17%

В продукте Горчица листовая, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горчица листовая, замороженная, неприготовленная принесут 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Горчица листовая, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горчица листовая, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горчица листовая, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горчица листовая, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горчица листовая, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.49 г	76 г	3.3%
Жиры	0.27 г	56 г	0.5%
Углеводы	0.11 г	219 г	0.1%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	93.21 г	2273 г	4.1%
Зола	0.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%
Витамин В9, фолаты	138 мкг	400 мкг	34.5%
Витамин C, аскорбиновая	25.3 мг	90 мг	28.1%
Витамин РР, НЭ	0.314 мг	20 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%
Кальций, Ca	116 мг	1000 мг	11.6%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	29 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	24.9 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.339 мг	2 мг	17%
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.037 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.014 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.124 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.077 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%