Калорийность кабачок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.6г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы4.6г

🔥Калории24кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кабачок?

Продукт кабачок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кабачок, можно выделить: Кремний, Si — 100%, Кобальт, Co — 11%
Также продукт кабачок обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кабачок идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кабачок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	24 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	0.6 г	76 г	0.8%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	93 г	2273 г	4.1%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%
Ниацин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Кремний, Si	30 мг	30 мг	100%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	72.1 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	6.2 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Молибден, Mo	2.6 мкг	70 мкг	3.7%
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%