Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway

Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY содержит 62 ккал на 100 г. Белки — 3.4 г, жиры — 0.9 г, углеводы — 10.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.4г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы10.2г

🔥Калории62кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway?

Продукт йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.8%, Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В12, кобаламин — 12.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway, можно выделить: Кальций, Ca — 9.2%, Фосфор, P — 7.7%, Селен, Se — 6.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	62 кКал	2000 кКал	3.1%
Белки	3.39 г	50 г	6.8%
Жиры	0.9 г	78 г	1.2%
Углеводы	10.2 г	275 г	3.7%
Вода	84.82 г
Зола	0.68 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	178 мкг	900 мкг	19.8%
Ретинол	0.178 мг
бета Каротин	0.003 мг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.3 мг	16.2%
Витамин В4, холин	15.2 мг	550 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	2.4 мкг	12.9%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	20 мкг	5.5%
Витамин D3, холекальциферол	1.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	16 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	154 мг	4700 мг	3.3%
Кальций, Ca	119 мг	1300 мг	9.2%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	37 мг	2300 мг	1.6%
Сера, S	33.9 мг
Фосфор, P	96 мг	1250 мг	7.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.005 мг	2.3 мг	0.2%
Медь, Cu	9 мкг	900 мкг	1%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Цинк, Zn	0.44 мг	11 мг	4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	9.21 г
Галактоза	0.63 г
Лактоза	3.23 г
Сахароза	5.34 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	300 мг	1.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.03 г
мононенасыщенные трансжиры	0.025 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.533 г	20 г	2.7%
4:0 Масляная	0.024 г
6:0 Капроновая	0.013 г
8:0 Каприловая	0.006 г
10:0 Каприновая	0.018 г
12:0 Лауриновая	0.023 г
14:0 Миристиновая	0.084 г
15:0 Пентадекановая	0.01 г
16:0 Пальмитиновая	0.253 г
17:0 Маргариновая	0.005 г
18:0 Стеариновая	0.095 г
20:0 Арахиновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.262 г
14:1 Миристолеиновая	0.009 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г
16:1 цис	0.014 г
16:1 транс	0.003 г
17:1 Гептадеценовая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.231 г
18:1 цис	0.209 г
18:1 транс	0.022 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.041 г
18:2 Линолевая	0.033 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г
18:3 Линоленовая	0.005 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:3 Омега-6	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, lifeway

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY на 100 г — 62 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 62 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»