Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф)

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) содержит 290 ккал на 100 г. Белки — 3.4 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 72.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фрукты и ягоды», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы72.6г

🔥Калории290кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф)?

Продукт изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 10.9%, Витамин В6, пиридоксин — 17.4%, Витамин РР, НЭ — 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф), можно выделить: Калий, K — 16.5%, Железо, Fe — 10.4%, Марганец, Mn — 15%, Медь, Cu — 33.1%
Также продукт изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф) содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	290 кКал	2000 кКал	14.5%
Белки	3.43 г	50 г	6.9%
Жиры	0.22 г	78 г	0.3%
Углеводы	72.58 г	275 г	26.4%
Пищевые волокна	4.4 г	28 г	15.7%
Вода	17.6 г
Зола	1.77 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.043 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.2 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.3 мг	10.9%
Витамин В4, холин	10.6 мг	550 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	1.7 мг	17.4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	1.615 мг	16 мг	10.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	777 мг	4700 мг	16.5%
Кальций, Ca	88 мг	1300 мг	6.8%
Магний, Mg	36 мг	420 мг	8.6%
Натрий, Na	43 мг	2300 мг	1.9%
Сера, S	34.3 мг
Фосфор, P	99 мг	1250 мг	7.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%
Марганец, Mn	0.345 мг	2.3 мг	15%
Медь, Cu	298 мкг	900 мкг	33.1%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.37 мг	11 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	62.28 г
Глюкоза (декстроза)	29.78 г
Фруктоза	32.5 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.001 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.085 г	20 г	0.4%
4:0 Масляная	0.007 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.003 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.05 г
17:0 Маргариновая	0.001 г
18:0 Стеариновая	0.01 г
20:0 Арахиновая	0.002 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
24:0 Лигноцериновая	0.004 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
16:1 цис	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г
18:1 цис	0.02 г
18:1 транс	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.047 г
18:2 Линолевая	0.035 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.035 г
18:3 Линоленовая	0.012 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда черный коринф)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) на 100 г — 290 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 290 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 62.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фрукты и ягоды» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фрукты и ягоды»