Войти

Калорийность изюм, без косточек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта изюм, без косточек. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта изюм, без косточек. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.3

грамм

Жиры

0.25

грамм

Углеводы

74.82

грамм

Калории

299

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен изюм, без косточек?

Продукт Изюм, без косточек богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Изюм, без косточек можно выделить: Калий, K - 29.8%, Фосфор, P - 12.3%, Железо, Fe - 9.9%, Марганец, Mn - 14.1% и Медь, Cu - 27.2%

Также продукт Изюм, без косточек содержит много клетчатки

Чем вреден продукт изюм, без косточек?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте изюм, без косточек можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Изюм, без косточек несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Изюм, без косточек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	299 кКал	1684 кКал	17.8%
Белки	3.3 г	76 г	4.3%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	74.82 г	219 г	34.2%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	15.46 г	2273 г	0.7%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.766 мг	20 мг	3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	744 мг	2500 мг	29.8%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%
Сера, S	33 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.281 мг	2 мг	14.1%
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	233.9 мкг	4000 мкг	5.8%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	65.18 г	~
Глюкоза (декстроза)	30.51 г	~
Фруктоза	34.67 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.094 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.024 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.023 г	~
18:1 цис	0.022 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%