Калорийность инжир сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта инжир сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.1г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы57.9г

🔥Калории257кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен инжир сушеный?

Продукт инжир сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.7% и Витамин К, филлохинон — 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте инжир сушеный, можно выделить: Калий, K — 28.4%, Кальций, Ca — 14.4%, Кремний, Si — 276.7%, Магний, Mg — 14.8%, Кобальт, Co — 22%, Марганец, Mn — 25.5%, Медь, Cu — 28.7%, Молибден, Mo — 19%, Хром, Cr — 138%
Также продукт инжир сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт инжир сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте инжир сушеный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт инжир сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «инжир сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	257 кКал	1684 кКал	15.3%
Белки	3.1 г	76 г	4.1%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	57.9 г	219 г	26.4%
Органические кислоты	2 г	~
Пищевые волокна	18.2 г	20 г	91%
Вода	16 г	2273 г	0.7%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	15.8 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	710 мг	2500 мг	28.4%
Кальций, Ca	144 мг	1000 мг	14.4%
Кремний, Si	83 мг	30 мг	276.7%
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	33 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%
Хлор, Cl	33.7 мг	2300 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	815 мкг	~
Бор, B	280 мкг	~
Ванадий, V	9.7 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%
Кобальт, Co	2.2 мкг	10 мкг	22%
Литий, Li	9.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.51 мг	2 мг	25.5%
Медь, Cu	287 мкг	1000 мкг	28.7%
Молибден, Mo	13.3 мкг	70 мкг	19%
Никель, Ni	130 мкг	~
Рубидий, Rb	96 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Стронций, Sr	53.2 мкг	~
Фтор, F	13.3 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	69 мкг	50 мкг	138%
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%
Цирконий, Zr	75.7 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	54.9 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.097 г	от 0.9 до 3.7 г	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.345 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%