- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Инжир сушеный
Калорийность инжир сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен инжир сушеный?
Продукт Инжир сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.7% и Витамин К, филлохинон - 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Инжир сушеный можно выделить: Калий, K - 28.4%, Кальций, Ca - 14.4%, Кремний, Si - 276.7%, Магний, Mg - 14.8%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 25.5%, Медь, Cu - 28.7%, Молибден, Mo - 19% и Хром, Cr - 138%
Также продукт Инжир сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт инжир сушеный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте инжир сушеный можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Инжир сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Инжир сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 257 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 710 мг | 2500 мг | 28.4% |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% |
| Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 815 мкг | ~ | |
| Бор, B | 280 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% |
| Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% |
| Молибден, Mo | 13.3 мкг | 70 мкг | 19% |
| Никель, Ni | 130 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 53.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 69 мкг | 50 мкг | 138% |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% |
| Цирконий, Zr | 75.7 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.9 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
