Калорийность инжир сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта инжир сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта инжир сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.1
грамм
Жиры
0.8
грамм
Углеводы
57.9
грамм
Калории
257
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен инжир сушеный?

Продукт Инжир сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.7% и Витамин К, филлохинон - 13%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Инжир сушеный можно выделить: Калий, K - 28.4%, Кальций, Ca - 14.4%, Кремний, Si - 276.7%, Магний, Mg - 14.8%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 25.5%, Медь, Cu - 28.7%, Молибден, Mo - 19% и Хром, Cr - 138%

Также продукт Инжир сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт инжир сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте инжир сушеный можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Инжир сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Инжир сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ257 кКал1684 кКал15.3%
Белки3.1 г76 г4.1%
Жиры0.8 г56 г1.4%
Углеводы57.9 г219 г26.4%
Органические кислоты2 г~
Пищевые волокна18.2 г20 г91%
Вода16 г2273 г0.7%
Зола2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
бета Каротин 0.078 мг5 мг1.6%
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 15.8 мг500 мг3.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг5 мг8.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг2 мг5.3%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг90 мг1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин Н, биотин 1 мкг50 мкг2%
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг120 мкг13%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
Ниацин 0.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 710 мг2500 мг28.4%
Кальций, Ca 144 мг1000 мг14.4%
Кремний, Si 83 мг30 мг276.7%
Магний, Mg 59 мг400 мг14.8%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 33 мг1000 мг3.3%
Фосфор, P 68 мг800 мг8.5%
Хлор, Cl 33.7 мг2300 мг1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 815 мкг~
Бор, B 280 мкг~
Ванадий, V 9.7 мкг~
Железо, Fe 0.3 мг18 мг1.7%
Йод, I 0.8 мкг150 мкг0.5%
Кобальт, Co 2.2 мкг10 мкг22%
Литий, Li 9.5 мкг~
Марганец, Mn 0.51 мг2 мг25.5%
Медь, Cu 287 мкг1000 мкг28.7%
Молибден, Mo 13.3 мкг70 мкг19%
Никель, Ni 130 мкг~
Рубидий, Rb 96 мкг~
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Стронций, Sr 53.2 мкг~
Фтор, F 13.3 мкг4000 мкг0.3%
Хром, Cr 69 мкг50 мкг138%
Цинк, Zn 0.55 мг12 мг4.6%
Цирконий, Zr 75.7 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)54.9 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.097 гот 0.9 до 3.7 г10.8%
Омега-6 жирные кислоты0.345 гот 4.7 до 16.8 г7.3%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: