Калорийность индейка, грудка с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, грудка с кожей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.9г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории157кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен индейка, грудка с кожей?

Продукт индейка, грудка с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 12.4%, Витамин В6, пиридоксин — 24%, Витамин В12, кобаламин — 14%, Витамин РР, НЭ — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте индейка, грудка с кожей, можно выделить: Калий, K — 11%, Фосфор, P — 23.3%, Медь, Cu — 7.4%, Селен, Se — 40.7%, Цинк, Zn — 13.1%
В продукте индейка, грудка с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта индейка, грудка с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт индейка, грудка с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт индейка, грудка с кожей идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «индейка, грудка с кожей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	157 кКал	1684 кКал	9.3%
Белки	21.89 г	76 г	28.8%
Жиры	7.02 г	56 г	12.5%
Вода	70.05 г	2273 г	3.1%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	3 мкг	14%
Витамин РР, НЭ	5.2 мг	20 мг	26%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	218.9 мг	1000 мг	21.9%
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	22.4 мкг	55 мкг	40.7%
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.541 г	~
Валин	1.141 г	~
Гистидин*	0.66 г	~
Изолейцин	1.099 г	~
Лейцин	1.704 г	~
Лизин	1.996 г	~
Метионин	0.616 г	~
Треонин	0.957 г	~
Триптофан	0.242 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.392 г	~
Аспарагиновая кислота	2.111 г	~
Глицин	1.299 г	~
Глутаминовая кислота	3.497 г	~
Пролин	1.011 г	~
Серин	0.966 г	~
Тирозин	0.832 г	~
Цистеин	0.24 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.91 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.66 г	min 16.8 г	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.66 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%
18:2 Линолевая	1.41 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%