Войти

Калорийность индейка, грудка с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, грудка с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, грудка с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.71

грамм

Жиры

7.41

грамм

Углеводы

грамм

Калории

189

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, грудка с кожей, запечённая?

Продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 24%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, грудка с кожей, запечённая можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 26.3%, Железо, Fe - 7.8%, Селен, Se - 52.9% и Цинк, Zn - 16.9%

В продукте Индейка, грудка с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, грудка с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, грудка с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, грудка с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, грудка с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	28.71 г	76 г	37.8%
Жиры	7.41 г	56 г	13.2%
Вода	63.22 г	2273 г	2.8%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.634 мг	5 мг	12.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин РР, НЭ	6.365 мг	20 мг	31.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	287.1 мг	1000 мг	28.7%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%
Селен, Se	29.1 мкг	55 мкг	52.9%
Цинк, Zn	2.03 мг	12 мг	16.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.02 г	~
Валин	1.5 г	~
Гистидин*	0.868 г	~
Изолейцин	1.447 г	~
Лейцин	2.24 г	~
Лизин	2.626 г	~
Метионин	0.811 г	~
Треонин	1.257 г	~
Триптофан	0.318 г	~
Фенилаланин	1.126 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.822 г	~
Аспарагиновая кислота	2.771 г	~
Глицин	1.677 г	~
Глутаминовая кислота	4.597 г	~
Пролин	1.313 г	~
Серин	1.268 г	~
Тирозин	1.096 г	~
Цистеин	0.313 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.45 г	min 16.8 г	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.4 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.98 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.8 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%
18:2 Линолевая	1.45 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.16 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.14 г	от 0.9 до 3.7 г	15.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.61 г	от 4.7 до 16.8 г	34.3%