Калорийность индейка, грудка с кожей, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта индейка, грудка с кожей, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта индейка, грудка с кожей, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.71
грамм
Жиры
7.41
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
189
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен индейка, грудка с кожей, запечённая?

Продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 24%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 31.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Индейка, грудка с кожей, запечённая можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 26.3%, Железо, Fe - 7.8%, Селен, Se - 52.9% и Цинк, Zn - 16.9%

В продукте Индейка, грудка с кожей, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Индейка, грудка с кожей, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт индейка, грудка с кожей, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте индейка, грудка с кожей, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Индейка, грудка с кожей, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, грудка с кожей, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ189 кКал1684 кКал11.2%
Белки28.71 г76 г37.8%
Жиры7.41 г56 г13.2%
Вода63.22 г2273 г2.8%
Зола1.03 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.057 мг1.5 мг3.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг1.8 мг7.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.634 мг5 мг12.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг2 мг24%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг3 мкг12%
Витамин РР, НЭ 6.365 мг20 мг31.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 288 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 63 мг1300 мг4.8%
Сера, S 287.1 мг1000 мг28.7%
Фосфор, P 210 мг800 мг26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.4 мг18 мг7.8%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Селен, Se 29.1 мкг55 мкг52.9%
Цинк, Zn 2.03 мг12 мг16.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.02 г~
Валин1.5 г~
Гистидин*0.868 г~
Изолейцин1.447 г~
Лейцин2.24 г~
Лизин2.626 г~
Метионин0.811 г~
Треонин1.257 г~
Триптофан0.318 г~
Фенилаланин1.126 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.822 г~
Аспарагиновая кислота2.771 г~
Глицин1.677 г~
Глутаминовая кислота4.597 г~
Пролин1.313 г~
Серин1.268 г~
Тирозин1.096 г~
Цистеин0.313 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин74 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.05 г~
16:0 Пальмитиновая1.28 г~
18:0 Стеариновая0.5 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.45 гmin 16.8 г14.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.4 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.98 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.8 гот 11.2 до 20.6 г16.1%
18:2 Линолевая1.45 г~
18:3 Линоленовая0.08 г~
20:4 Арахидоновая0.16 г~
Омега-3 жирные кислоты0.14 гот 0.9 до 3.7 г15.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты1.61 гот 4.7 до 16.8 г34.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: