Калорийность хрен, корень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хрен, корень. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы10.5г

🔥Калории59кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хрен, корень?

Продукт хрен, корень богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 35%, Витамин В9, фолаты — 9.3%, Витамин C, аскорбиновая — 61.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хрен, корень, можно выделить: Калий, K — 23.2%, Кальций, Ca — 11.9%, Кремний, Si — 130%, Фосфор, P — 16.3%, Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 21%, Медь, Cu — 22%, Молибден, Mo — 47.4%, Цинк, Zn — 10.8%
Также продукт хрен, корень содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт хрен, корень идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «хрен, корень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	59 кКал	1684 кКал	3.5%
Белки	3.2 г	76 г	4.2%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%
Вода	77 г	2273 г	3.4%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин C, аскорбиновая	55 мг	90 мг	61.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	579 мг	2500 мг	23.2%
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%
Кремний, Si	39 мг	30 мг	130%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	212 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%
Хлор, Cl	18.8 мг	2300 мг	0.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	210 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	4.2 мкг	~
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%
Литий, Li	3.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.42 мг	2 мг	21%
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%
Молибден, Mo	33.2 мкг	70 мкг	47.4%
Никель, Ni	20 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.267 г	от 0.9 до 3.7 г	29.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.118 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%