Калорийность хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хек. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хек. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.6
грамм
Жиры
2.2
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
86
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хек?

Продукт Хек богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 80%, Витамин D, кальциферол - 15% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хек можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 30%, Йод, I - 106.7%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 13.5%, Фтор, F - 17.5%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Хек содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хек принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Хек содержит много белка

Чем вреден продукт хек?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хек можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хек идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ86 кКал1684 кКал5.1%
Белки16.6 г76 г21.8%
Жиры2.2 г56 г3.9%
Вода79.9 г2273 г3.5%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
бета Каротин 0.01 мг5 мг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.12 мг1.5 мг8%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 11.1 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 2.4 мкг3 мкг80%
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг90 мг0.6%
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг10 мкг15%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин Н, биотин 1 мкг50 мкг2%
Витамин РР, НЭ 4.3 мг20 мг21.5%
Ниацин 1.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 75 мг1300 мг5.8%
Сера, S 200 мг1000 мг20%
Фосфор, P 240 мг800 мг30%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Йод, I 160 мкг150 мкг106.7%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.12 мг2 мг6%
Медь, Cu 135 мкг1000 мкг13.5%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 7 мкг~
Фтор, F 700 мкг4000 мкг17.5%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.9 мг12 мг7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.08 г~
Валин0.93 г~
Гистидин*0.69 г~
Изолейцин0.75 г~
Лейцин1.19 г~
Лизин1.52 г~
Метионин0.51 г~
Метионин + Цистеин0.84 г~
Треонин0.7 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин0.64 г~
Фенилаланин+Тирозин1.07 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.14 г~
Аспарагиновая кислота1.77 г~
Глицин0.68 г~
Глутаминовая кислота2.15 г~
Пролин0.84 г~
Серин0.63 г~
Тирозин0.43 г~
Цистеин0.33 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая0.38 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.14 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.59 гmin 16.8 г3.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.14 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.34 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.11 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.45 гот 11.2 до 20.6 г4%
18:2 Линолевая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.41 гот 0.9 до 3.7 г45.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.38 г~
Омега-6 жирные кислоты0.04 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: