Калорийность хашбраун из картофеля, домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хашбраун из картофеля, домашнего приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3г
Жиры12.5г
Углеводы31.9г
Калории265кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хашбраун из картофеля, домашнего приготовления?
- Продукт хашбраун из картофеля, домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.5%, Витамин В5, пантотеновая — 17.9%, Витамин В6, пиридоксин — 23.6%, Витамин C, аскорбиновая — 14.4%, Витамин РР, НЭ — 11.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хашбраун из картофеля, домашнего приготовления, можно выделить: Калий, K — 23%, Марганец, Mn — 12.4%, Медь, Cu — 29.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хашбраун из картофеля, домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт хашбраун из картофеля, домашнего приготовления содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «хашбраун из картофеля, домашнего приготовления».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 265 кКал | 1684 кКал | 15.7% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 12.52 г | 56 г | 22.4% |
| Углеводы | 31.91 г | 219 г | 14.6% |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 47.25 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 2.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.302 мг | 20 мг | 11.5% |
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 576 мг | 2500 мг | 23% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 342 мг | 1300 мг | 26.3% |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% |
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% |
| Медь, Cu | 293 мкг | 1000 мкг | 29.3% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.49 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.64 г | ~ | |
| Сахароза | 0.33 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.52 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |
| Валин | 0.168 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |
| Лизин | 0.182 г | ~ | |
| Метионин | 0.047 г | ~ | |
| Треонин | 0.109 г | ~ | |
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |
| Глицин | 0.089 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |
| Пролин | 0.109 г | ~ | |
| Серин | 0.132 г | ~ | |
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.883 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.299 г | min 16.8 г | 31.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.051 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.248 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% |
| 18:2 Линолевая | 4.364 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.338 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.338 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей