- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления
Калорийность эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления?
Продукт Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 8.9% и Витамин C, аскорбиновая - 11.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления можно выделить: Калий, K - 15.1%, Марганец, Mn - 8.3% и Медь, Cu - 16.3%
В продукте Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Эксалоп картофельный с маргарином, домашнего приготовления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 2.87 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 3.68 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 8.88 г | 219 г | 4.1% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 80.94 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.053 мг | 20 мг | 5.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 378 мг | 2500 мг | 15.1% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 335 мг | 1300 мг | 25.8% |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |
| Валин | 0.174 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |
| Лизин | 0.192 г | ~ | |
| Метионин | 0.058 г | ~ | |
| Треонин | 0.115 г | ~ | |
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |
| Глицин | 0.076 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |
| Пролин | 0.202 г | ~ | |
| Серин | 0.142 г | ~ | |
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.377 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.352 г | min 16.8 г | 8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.296 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.693 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
