- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления
Калорийность эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления?
Продукт Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 8.9% и Витамин C, аскорбиновая - 11.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления можно выделить: Калий, K - 15.1%, Марганец, Mn - 8.3% и Медь, Cu - 16.3%
В продукте Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 2.87 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 3.68 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 8.88 г | 219 г | 4.1% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 80.94 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.053 мг | 20 мг | 5.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 378 мг | 2500 мг | 15.1% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 335 мг | 1300 мг | 25.8% |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |
| Валин | 0.174 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |
| Лизин | 0.192 г | ~ | |
| Метионин | 0.058 г | ~ | |
| Треонин | 0.115 г | ~ | |
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |
| Глицин | 0.076 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |
| Пролин | 0.202 г | ~ | |
| Серин | 0.142 г | ~ | |
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.255 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.904 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.105 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.061 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
