Калорийность готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки29.1г
Жиры10.7г
Углеводы34.5г
Калории382кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные?
- Продукт готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 111.3%, Витамин В2, рибофлавин — 45.6%, Витамин В4, холин — 35.7%, Витамин В5, пантотеновая — 27.7%, Витамин В6, пиридоксин — 48.9%, Витамин В9, фолаты — 88%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 106.6%, Витамин РР, НЭ — 28%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные, можно выделить: Калий, K — 37.9%, Магний, Mg — 80%, Фосфор, P — 143.3%, Железо, Fe — 50.5%, Марганец, Mn — 997.8%, Медь, Cu — 62%, Селен, Se — 118.2%, Цинк, Zn — 138.9%
- В продукте готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 382 кКал | 1684 кКал | 22.7% |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% |
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 790 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.67 мг | 1.5 мг | 111.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.82 мг | 1.8 мг | 45.6% |
| Витамин В4, холин | 178.6 мг | 500 мг | 35.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% |
| Витамин В9, фолаты | 352 мкг | 400 мкг | 88% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.99 мг | 15 мг | 106.6% |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.59 мг | 20 мг | 28% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 947 мг | 2500 мг | 37.9% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 320 мг | 400 мг | 80% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 291 мг | 1000 мг | 29.1% |
| Фосфор, P | 1146 мг | 800 мг | 143.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.09 мг | 18 мг | 50.5% |
| Марганец, Mn | 19.956 мг | 2 мг | 997.8% |
| Медь, Cu | 620 мкг | 1000 мкг | 62% |
| Селен, Se | 65 мкг | 55 мкг | 118.2% |
| Цинк, Zn | 16.67 мг | 12 мг | 138.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.348 г | ~ | |
| Валин | 1.507 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |
| Лизин | 1.847 г | ~ | |
| Метионин | 0.574 г | ~ | |
| Треонин | 1.218 г | ~ | |
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.168 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.858 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.604 г | ~ | |
| Глицин | 1.791 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.026 г | ~ | |
| Пролин | 1.549 г | ~ | |
| Серин | 1.386 г | ~ | |
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |
| Цистеин | 0.576 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.83 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.75 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.47 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% |
| 18:2 Линолевая | 5.82 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.8 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей