- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные
Калорийность готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные?
Продукт Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 111.3%, Витамин В2, рибофлавин - 45.6%, Витамин В4, холин - 35.7%, Витамин В5, пантотеновая - 27.7%, Витамин В6, пиридоксин - 48.9%, Витамин В9, фолаты - 88%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 106.6% и Витамин РР, НЭ - 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные можно выделить: Калий, K - 37.9%, Магний, Mg - 80%, Фосфор, P - 143.3%, Железо, Fe - 50.5%, Марганец, Mn - 997.8%, Медь, Cu - 62%, Селен, Se - 118.2% и Цинк, Zn - 138.9%
В продукте Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 382 кКал | 1684 кКал | 22.7% |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% |
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 790 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.67 мг | 1.5 мг | 111.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.82 мг | 1.8 мг | 45.6% |
| Витамин В4, холин | 178.6 мг | 500 мг | 35.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% |
| Витамин В9, фолаты | 352 мкг | 400 мкг | 88% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.99 мг | 15 мг | 106.6% |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.59 мг | 20 мг | 28% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 947 мг | 2500 мг | 37.9% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 320 мг | 400 мг | 80% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 291 мг | 1000 мг | 29.1% |
| Фосфор, P | 1146 мг | 800 мг | 143.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.09 мг | 18 мг | 50.5% |
| Марганец, Mn | 19.956 мг | 2 мг | 997.8% |
| Медь, Cu | 620 мкг | 1000 мкг | 62% |
| Селен, Se | 65 мкг | 55 мкг | 118.2% |
| Цинк, Zn | 16.67 мг | 12 мг | 138.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.348 г | ~ | |
| Валин | 1.507 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |
| Лизин | 1.847 г | ~ | |
| Метионин | 0.574 г | ~ | |
| Треонин | 1.218 г | ~ | |
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.168 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.858 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.604 г | ~ | |
| Глицин | 1.791 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.026 г | ~ | |
| Пролин | 1.549 г | ~ | |
| Серин | 1.386 г | ~ | |
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |
| Цистеин | 0.576 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.83 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.75 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.47 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% |
| 18:2 Линолевая | 5.82 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.8 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
