Продукт Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 45.6%, Витамин В1, тиамин - 45.3%, Витамин В2, рибофлавин - 42.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.5%, Витамин В6, пиридоксин - 45.5%, Витамин В9, фолаты - 74%, Витамин В12, кобаламин - 91%, Витамин D, кальциферол - 18%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.5% и Витамин РР, НЭ - 45.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой можно выделить: Калий, K - 15.3%, Магний, Mg - 30%, Фосфор, P - 36.8%, Железо, Fe - 54.6%, Марганец, Mn - 123.7%, Медь, Cu - 47.3%, Селен, Se - 31.5% и Цинк, Zn - 22.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 385 кКал | 1684 кКал | 22.9% |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% |
Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% |
Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% |
Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% |
Зола | 2.6 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 410 мкг | 900 мкг | 45.6% |
Ретинол | 0.41 мг | ~ | |
Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.77 мг | 1.8 мг | 42.8% |
Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% |
Витамин В9, фолаты | 296 мкг | 400 мкг | 74% |
Витамин В12, кобаламин | 2.73 мкг | 3 мкг | 91% |
Витамин B12, добавленный | 2.73 мкг | ~ | |
Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
Витамин РР, НЭ | 9.09 мг | 20 мг | 45.5% |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 382 мг | 2500 мг | 15.3% |
Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% |
Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% |
Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% |
Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 9.82 мг | 18 мг | 54.6% |
Марганец, Mn | 2.474 мг | 2 мг | 123.7% |
Медь, Cu | 473 мкг | 1000 мкг | 47.3% |
Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% |
Цинк, Zn | 2.73 мг | 12 мг | 22.8% |
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.929 г | ~ | |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% |
18:2 Линолевая | 2.219 г | ~ | |
18:3 Линоленовая | 0.073 г | ~ | |
20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% |
Омега-6 жирные кислоты | 2.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% |