Калорийность готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.1г
Жиры5.6г
Углеводы66.5г
Калории385кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой?
- Продукт готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 45.6%, Витамин В1, тиамин — 45.3%, Витамин В2, рибофлавин — 42.8%, Витамин В5, пантотеновая — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 45.5%, Витамин В9, фолаты — 74%, Витамин В12, кобаламин — 91%, Витамин D, кальциферол — 18%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.5%, Витамин РР, НЭ — 45.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой, можно выделить: Калий, K — 15.3%, Магний, Mg — 30%, Фосфор, P — 36.8%, Железо, Fe — 54.6%, Марганец, Mn — 123.7%, Медь, Cu — 47.3%, Селен, Se — 31.5%, Цинк, Zn — 22.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 385 кКал | 1684 кКал | 22.9% |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 2.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 410 мкг | 900 мкг | 45.6% |
| Ретинол | 0.41 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.77 мг | 1.8 мг | 42.8% |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% |
| Витамин В9, фолаты | 296 мкг | 400 мкг | 74% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.73 мкг | 3 мкг | 91% |
| Витамин B12, добавленный | 2.73 мкг | ~ | |
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 9.09 мг | 20 мг | 45.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 382 мг | 2500 мг | 15.3% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.82 мг | 18 мг | 54.6% |
| Марганец, Mn | 2.474 мг | 2 мг | 123.7% |
| Медь, Cu | 473 мкг | 1000 мкг | 47.3% |
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% |
| Цинк, Zn | 2.73 мг | 12 мг | 22.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.929 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% |
| 18:2 Линолевая | 2.219 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.073 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей