Калорийность готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.1

грамм

Жиры

5.6

грамм

Углеводы

66.5

грамм

Калории

385

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой?

Продукт Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 45.6%, Витамин В1, тиамин - 45.3%, Витамин В2, рибофлавин - 42.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.5%, Витамин В6, пиридоксин - 45.5%, Витамин В9, фолаты - 74%, Витамин В12, кобаламин - 91%, Витамин D, кальциферол - 18%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.5% и Витамин РР, НЭ - 45.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой можно выделить: Калий, K - 15.3%, Магний, Mg - 30%, Фосфор, P - 36.8%, Железо, Fe - 54.6%, Марганец, Mn - 123.7%, Медь, Cu - 47.3%, Селен, Se - 31.5% и Цинк, Zn - 22.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	385 кКал	1684 кКал	22.9%
Белки	7.1 г	76 г	9.3%
Жиры	5.6 г	56 г	10%
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%
Вода	8.5 г	2273 г	0.4%
Зола	2.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	410 мкг	900 мкг	45.6%
Ретинол	0.41 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.68 мг	1.5 мг	45.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.77 мг	1.8 мг	42.8%
Витамин В4, холин	28.5 мг	500 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.775 мг	5 мг	15.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.91 мг	2 мг	45.5%
Витамин В9, фолаты	296 мкг	400 мкг	74%
Витамин В12, кобаламин	2.73 мкг	3 мкг	91%
Витамин B12, добавленный	2.73 мкг	~
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.32 мг	15 мг	15.5%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	9.09 мг	20 мг	45.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	382 мг	2500 мг	15.3%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	120 мг	400 мг	30%
Натрий, Na	245 мг	1300 мг	18.8%
Сера, S	71 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	294 мг	800 мг	36.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.82 мг	18 мг	54.6%
Марганец, Mn	2.474 мг	2 мг	123.7%
Медь, Cu	473 мкг	1000 мкг	47.3%
Селен, Se	17.3 мкг	55 мкг	31.5%
Цинк, Zn	2.73 мг	12 мг	22.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	23.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.951 г	min 16.8 г	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.293 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%
18:2 Линолевая	2.219 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.22 г	от 4.7 до 16.8 г	47.2%