Калорийность горошек зеленый свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зеленый свежий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы8.3г

🔥Калории55кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горошек зеленый свежий?

Продукт горошек зеленый свежий богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 8%, Витамин В1, тиамин — 22.7%, Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В4, холин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 16%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин C, аскорбиновая — 27.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 17.3%, Витамин Н, биотин — 10.6%, Витамин К, филлохинон — 20.7%, Витамин РР, НЭ — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горошек зеленый свежий, можно выделить: Калий, K — 11.4%, Кремний, Si — 70%, Фосфор, P — 15.3%, Кобальт, Co — 32.8%, Марганец, Mn — 21.9%, Медь, Cu — 18.8%, Молибден, Mo — 30%
Также продукт горошек зеленый свежий содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горошек зеленый свежий идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горошек зеленый свежий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	55 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	5 г	76 г	6.6%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	80 г	2273 г	3.5%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	50 мг	500 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.6 мг	15 мг	17.3%
Витамин Н, биотин	5.3 мкг	50 мкг	10.6%
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%
Ниацин	2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	285 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Кремний, Si	21 мг	30 мг	70%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	47.5 мг	1000 мг	4.8%
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%
Хлор, Cl	34.25 мг	2300 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	295 мкг	~
Бор, B	167.5 мкг	~
Ванадий, V	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	1.275 мкг	150 мкг	0.9%
Кобальт, Co	3.275 мкг	10 мкг	32.8%
Марганец, Mn	0.4375 мг	2 мг	21.9%
Медь, Cu	187.5 мкг	1000 мкг	18.8%
Молибден, Mo	21 мкг	70 мкг	30%
Никель, Ni	61.65 мкг	~
Олово, Sn	4.05 мкг	~
Селен, Se	3.275 мкг	55 мкг	6%
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%
Цинк, Zn	0.795 мг	12 мг	6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.071 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%