- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горошек зеленый свежий
Калорийность горошек зеленый свежий. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горошек зеленый свежий?
Продукт Горошек зеленый свежий богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 8%, Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В4, холин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин C, аскорбиновая - 27.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3%, Витамин Н, биотин - 10.6%, Витамин К, филлохинон - 20.7% и Витамин РР, НЭ - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зеленый свежий можно выделить: Калий, K - 11.4%, Кремний, Si - 70%, Фосфор, P - 15.3%, Кобальт, Co - 32.8%, Марганец, Mn - 21.9%, Медь, Cu - 18.8% и Молибден, Mo - 30%
Также продукт Горошек зеленый свежий содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт горошек зеленый свежий?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зеленый свежий можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горошек зеленый свежий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый свежий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 55 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% |
| Хлор, Cl | 34.25 мг | 2300 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 1.275 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% |
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% |
| Медь, Cu | 187.5 мкг | 1000 мкг | 18.8% |
| Молибден, Mo | 21 мкг | 70 мкг | 30% |
| Никель, Ni | 61.65 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
