Калорийность горох и морковь, замороженные, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и морковь, замороженные, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох и морковь, замороженные, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.09
грамм
Жиры
0.42
грамм
Углеводы
7.02
грамм
Калории
48
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох и морковь, замороженные, вареные, без соли?

Продукт Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 52.9%, бета Каротин - 94.5%, Витамин В1, тиамин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 9% и Витамин К, филлохинон - 15.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 10.1% и Медь, Cu - 7.6%

В продукте Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох и морковь, замороженные, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох и морковь, замороженные, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ48 кКал1684 кКал2.9%
Белки3.09 г76 г4.1%
Жиры0.42 г56 г0.8%
Углеводы7.02 г219 г3.2%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода85.8 г2273 г3.8%
Зола0.57 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 476 мкг900 мкг52.9%
альфа Каротин 1868 мкг~
бета Каротин 4.725 мг5 мг94.5%
бета Криптоксантин 99 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 1538 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.225 мг1.5 мг15%
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг1.8 мг3.6%
Витамин В4, холин 18.1 мг500 мг3.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг5 мг3.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг2 мг4.4%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг90 мг9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг15 мг3.5%
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг120 мкг15.7%
Витамин РР, НЭ 1.154 мг20 мг5.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 158 мг2500 мг6.3%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 68 мг1300 мг5.2%
Сера, S 30.9 мг1000 мг3.1%
Фосфор, P 49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.202 мг2 мг10.1%
Медь, Cu 76 мкг1000 мкг7.6%
Селен, Se 1.1 мкг55 мкг2%
Цинк, Zn 0.45 мг12 мг3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.36 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.232 г~
Валин0.133 г~
Гистидин*0.063 г~
Изолейцин0.116 г~
Лейцин0.185 г~
Лизин0.182 г~
Метионин0.045 г~
Треонин0.156 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.114 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.149 г~
Аспарагиновая кислота0.295 г~
Глицин0.102 г~
Глутаминовая кислота0.467 г~
Пролин0.099 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.067 г~
Цистеин0.041 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.077 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.068 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.035 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.035 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.201 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.164 г~
18:3 Линоленовая0.036 г~
Омега-3 жирные кислоты0.036 гот 0.9 до 3.7 г4%
Омега-6 жирные кислоты0.164 гот 4.7 до 16.8 г3.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: