Калорийность горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.62

грамм

Жиры

4.21

грамм

Углеводы

грамм

Калории

136

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей?

Продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В4, холин - 17.6%, Витамин В12, кобаламин - 165.3%, Витамин D, кальциферол - 141%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.5% и Витамин РР, НЭ - 37.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 31.6%, Медь, Cu - 7.7% и Селен, Se - 72%

В продукте Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей содержит много белка

Чем вреден продукт горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	136 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	24.62 г	76 г	32.4%
Жиры	4.21 г	56 г	7.5%
Вода	70.63 г	2273 г	3.1%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%
Витамин В4, холин	88 мг	500 мг	17.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	4.96 мкг	3 мкг	165.3%
Витамин D, кальциферол	14.1 мкг	10 мкг	141%
Витамин D3, холекальциферол	14.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.28 мг	15 мг	8.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	7.43 мг	20 мг	37.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	378 мг	1300 мг	29.1%
Сера, S	246.2 мг	1000 мг	24.6%
Фосфор, P	253 мг	800 мг	31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	39.6 мкг	55 мкг	72%
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.546 г	~
Валин	1.321 г	~
Гистидин*	0.652 г	~
Изолейцин	1.146 г	~
Лейцин	1.877 г	~
Лизин	2.113 г	~
Метионин	0.693 г	~
Треонин	1.28 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	1.014 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.57 г	~
Аспарагиновая кислота	3.092 г	~
Глицин	1.516 г	~
Глутаминовая кислота	3.487 г	~
Пролин	1.041 г	~
Серин	1.087 г	~
Тирозин	0.891 г	~
Цистеин	0.191 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.749 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.467 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.971 г	min 16.8 г	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
16:1 цис	0.111 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.455 г	~
18:1 цис	0.447 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.338 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 цис	0.042 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.298 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.108 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.011 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.274 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.176 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.074 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.681 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.102 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%