Калорийность горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.78

грамм

Жиры

6.05

грамм

Углеводы

грамм

Калории

139

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями?

Продукт Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 146.7% и Витамин РР, НЭ - 32.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями можно выделить: Калий, K - 13%, Кальций, Ca - 21.3%, Фосфор, P - 41.1%, Медь, Cu - 10.2%, Селен, Se - 60.4% и Цинк, Zn - 7.7%

В продукте Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	139 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	19.78 г	76 г	26%
Жиры	6.05 г	56 г	10.8%
Вода	70.03 г	2273 г	3.1%
Зола	1.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	4.4 мкг	3 мкг	146.7%
Витамин РР, НЭ	6.536 мг	20 мг	32.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	213 мг	1000 мг	21.3%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	197.8 мг	1000 мг	19.8%
Фосфор, P	329 мг	800 мг	41.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	33.2 мкг	55 мкг	60.4%
Цинк, Zn	0.92 мг	12 мг	7.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.184 г	~
Валин	1.019 г	~
Гистидин*	0.582 г	~
Изолейцин	0.912 г	~
Лейцин	1.608 г	~
Лизин	1.817 г	~
Метионин	0.586 г	~
Треонин	0.867 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.772 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.196 г	~
Аспарагиновая кислота	2.026 г	~
Глицин	0.95 г	~
Глутаминовая кислота	2.953 г	~
Пролин	0.699 г	~
Серин	0.807 г	~
Тирозин	0.668 г	~
Цистеин	0.212 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.535 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.825 г	min 16.8 г	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.466 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.272 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.049 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.135 г	~
20:4 Арахидоновая	0.077 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.845 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.892 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.048 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.806 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.135 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%