Калорийность горбуша, консервированная, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.1г
Жиры5г
Углеводы0г
Калории138кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен горбуша, консервированная, содержимое без жидкости?
- Продукт горбуша, консервированная, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В4, холин — 17.6%, Витамин В5, пантотеновая — 11.3%, Витамин В12, кобаламин — 165%, Витамин D, кальциферол — 145%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.5%, Витамин РР, НЭ — 37%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, можно выделить: Калий, K — 13.3%, Кальций, Ca — 28.3%, Фосфор, P — 47.4%, Медь, Cu — 8.2%, Селен, Se — 71.8%, Цинк, Zn — 8%
- В продукте горбуша, консервированная, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт горбуша, консервированная, содержимое без жидкости содержит много белка и полезен для крепких костей
Пищевая ценность и химический состав «горбуша, консервированная, содержимое без жидкости».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 138 кКал | 1684 кКал | 8.2% |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% |
| Жиры | 5.02 г | 56 г | 9% |
| Вода | 70.71 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% |
| Витамин В4, холин | 87.8 мг | 500 мг | 17.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 4.95 мкг | 3 мкг | 165% |
| Витамин D, кальциферол | 14.5 мкг | 10 мкг | 145% |
| Витамин D3, холекальциферол | 14.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 7.409 мг | 20 мг | 37% |
| Бетаин | 9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% |
| Кальций, Ca | 283 мг | 1000 мг | 28.3% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% |
| Фосфор, P | 379 мг | 800 мг | 47.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 39.5 мкг | 55 мкг | 71.8% |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |
| Валин | 1.238 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.074 г | ~ | |
| Лейцин | 1.759 г | ~ | |
| Лизин | 1.98 г | ~ | |
| Метионин | 0.649 г | ~ | |
| Треонин | 1.2 г | ~ | |
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.472 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.899 г | ~ | |
| Глицин | 1.421 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.268 г | ~ | |
| Пролин | 0.976 г | ~ | |
| Серин | 1.019 г | ~ | |
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.017 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.144 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.136 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.564 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.556 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.009 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.423 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.054 г | ~ | |
| 22:1 транс | 0.001 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.092 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.077 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.14 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.013 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.006 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.023 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.334 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.354 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.003 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.089 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.743 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей