Калорийность горбуша, консервированная, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбуша, консервированная, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.1

грамм

Жиры

5.02

грамм

Углеводы

грамм

Калории

138

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбуша, консервированная, содержимое без жидкости?

Продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В4, холин - 17.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.3%, Витамин В12, кобаламин - 165%, Витамин D, кальциферол - 145%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.5% и Витамин РР, НЭ - 37%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить: Калий, K - 13.3%, Кальций, Ca - 28.3%, Фосфор, P - 47.4%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 71.8% и Цинк, Zn - 8%

В продукте Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт горбуша, консервированная, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбуша, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	138 кКал	1684 кКал	8.2%
Белки	23.1 г	76 г	30.4%
Жиры	5.02 г	56 г	9%
Вода	70.71 г	2273 г	3.1%
Зола	2.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В4, холин	87.8 мг	500 мг	17.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	4.95 мкг	3 мкг	165%
Витамин D, кальциферол	14.5 мкг	10 мкг	145%
Витамин D3, холекальциферол	14.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.28 мг	15 мг	8.5%
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	7.409 мг	20 мг	37%
Бетаин	9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	283 мг	1000 мг	28.3%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	381 мг	1300 мг	29.3%
Сера, S	231 мг	1000 мг	23.1%
Фосфор, P	379 мг	800 мг	47.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	39.5 мкг	55 мкг	71.8%
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.449 г	~
Валин	1.238 г	~
Гистидин*	0.611 г	~
Изолейцин	1.074 г	~
Лейцин	1.759 г	~
Лизин	1.98 г	~
Метионин	0.649 г	~
Треонин	1.2 г	~
Триптофан	0.249 г	~
Фенилаланин	0.951 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.472 г	~
Аспарагиновая кислота	2.899 г	~
Глицин	1.421 г	~
Глутаминовая кислота	3.268 г	~
Пролин	0.976 г	~
Серин	1.019 г	~
Тирозин	0.835 г	~
Цистеин	0.179 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.895 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.55 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.211 г	min 16.8 г	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г	~
16:1 цис	0.136 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.564 г	~
18:1 цис	0.556 г	~
18:1 транс	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.423 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 цис	0.054 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.507 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%
18:2 Линолевая	0.092 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.14 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.334 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.354 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.089 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.743 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.127 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%