Калорийность гладкоголов. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гладкоголов?
Продукт Гладкоголов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 4%, Витамин В2, рибофлавин - 2.8% и Витамин В1, тиамин - 2.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гладкоголов можно выделить: Калий, K - 12%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 18.8%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%
В продукте Гладкоголов содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Гладкоголов содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт гладкоголов?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гладкоголов можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гладкоголов идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гладкоголов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 49 кКал | 1684 кКал | 2.9% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |
| Валин | 0.44 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |
| Лизин | 0.63 г | ~ | |
| Метионин | 0.2 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |
| Треонин | 0.31 г | ~ | |
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |
| Глицин | 0.34 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |
| Пролин | 0.23 г | ~ | |
| Серин | 0.39 г | ~ | |
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |
| Цистеин | 0.16 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
