- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе
Калорийность фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе?
Продукт Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 19.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе можно выделить: Медь, Cu - 8%
Чем вреден продукт фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% |
| Белки | 0.41 г | 76 г | 0.5% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 21.06 г | 219 г | 9.6% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 76.78 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.562 мг | 20 мг | 2.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
