- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Фрикадельки рыбные
Калорийность фрикадельки рыбные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фрикадельки рыбные?
Продукт Фрикадельки рыбные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 29.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фрикадельки рыбные можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 33.6%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 40.5%, Кобальт, Co - 251%, Медь, Cu - 9.1%, Молибден, Mo - 7.3% и Хром, Cr - 132.8%
Также продукт Фрикадельки рыбные содержит много белка
Чем вреден продукт фрикадельки рыбные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фрикадельки рыбные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фрикадельки рыбные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки рыбные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 152.6 кКал | 1684 кКал | 9.1% |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% |
| Органические кислоты | 0.04 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 119.3 г | 2273 г | 5.2% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 5.9856 мг | 20 мг | 29.9% |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 324.2 мг | 2500 мг | 13% |
| Кальций, Ca | 67.7 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% |
| Натрий, Na | 66.4 мг | 1300 мг | 5.1% |
| Сера, S | 233.9 мг | 1000 мг | 23.4% |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% |
| Хлор, Cl | 73.7 мг | 2300 мг | 3.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 60.7 мкг | 150 мкг | 40.5% |
| Кобальт, Co | 25.1 мкг | 10 мкг | 251% |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 66.4 мкг | 50 мкг | 132.8% |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 110.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
