- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом
Калорийность филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом?
Продукт Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 18.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом можно выделить: Калий, K - 16.3%, Кремний, Si - 23.3%, Фосфор, P - 18.2%, Железо, Fe - 21.7%, Кобальт, Co - 93%, Марганец, Mn - 10.3%, Медь, Cu - 15.2%, Молибден, Mo - 33.1%, Хром, Cr - 15.4% и Цинк, Zn - 12.5%
Также продукт Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом содержит много белка, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 255.5 кКал | 1684 кКал | 15.2% |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% |
| Витамин РР, НЭ | 4.3252 мг | 20 мг | 21.6% |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 407.1 мг | 2500 мг | 16.3% |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% |
| Натрий, Na | 69.8 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 140.3 мг | 1000 мг | 14% |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% |
| Хлор, Cl | 67.5 мг | 2300 мг | 2.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% |
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% |
| Медь, Cu | 152.1 мкг | 1000 мкг | 15.2% |
| Молибден, Mo | 23.2 мкг | 70 мкг | 33.1% |
| Никель, Ni | 26.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 15.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% |
| Цинк, Zn | 1.5015 мг | 12 мг | 12.5% |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
